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¿Cómo podemos protegernos correctamente del Sol?

Pasos a seguir, a tener en cuenta y a mejorar para una correcta protección solar

  • Buena hidratación. El 70% de nuestra piel es agua. Fundamental mantener un buen nivel de hidratación.
  • Alimentación rica en frutas y verduras por su gran poder antioxidante.
  • Evitar horas centrales del día
  • Llevar siempre protección externa
    • Sombrillas
    • Gorros (que no gorras, no cubren el cuello y las zonas altas de la espalda
    • Gafas de Sol (que sean homologadas, que absorban el 99% de las radiaciones)
    • Camisetas con SPF (factor de protección). existen unas que gracias al tejido del que están hechas proporcionan un SPF de 30-50. No se nos ocurra utilizar una camiseta básica de algodón que apenas supone un SPF de 12, y si está mojada de 8.
  • Foto-protectores solares vía oral. Tenemos claro que el uso de cremas solares es necesario para protegernos del sol, pero qué sabemos de los suplementos solares vía oral? Cada vez se recomiendan más por su capacidad de mejorar la respuesta de la piel frente al sol y además obtener suplementos antioxidantes que evitaran los efectos de envejecimiento y deterioro celular.
  • Uso de foto-protector solar

    Los reyes del verano… y que no falten!

    Llego a la Farmacia y veo muchas cremas solares… ¿qué Protector Solar me compro? ¿qué miro? ¿Qué protector solar es el mejor? Os ayudo con unos pasos a seguir:

    1º El del año pasado no me sirve, tíralo. (Los cosméticos tienen un símbolo que índica cuanto tiempo son viables después de su apertura. Dependiendo de los componentes de los protectores pueden durar entre 

    2º Elegir FPS. Mi consejo, durante el verano 50+ y en niños y pieles sensibles, sí o sí 50+. Podéis aprender más de que el FPS (factor de protección solar), cual es mejor para tí y sobre los tipos de filtro en el siguiente post.

    3º Tipo de filtro solar. Niños, embarazo y pieles sensibles elige Filtros solares Físicos ¿Quieres mejorar la textura pero eres partidario de los físicos? elige Filtros solares Mixtos. Si sobre todo te importa una textura más agradabe elige Filtros solare químicos.

    4º Cara y cuerpo. Elige la crema solar con una textura adaptada a tu tipo de piel.

      • La piel de la cara no tiene las mismas características que la del cuerpo, así que elegiremos uno para cada zona. 
      • Fluido para pieles grasas y mixtas.
      • U opciones anti-acnéicas.
      • Crema para pieles más secas

    5º Propiedades extras. Hoy en día dispones de mejoras que pueden adaptarse aún más a tus necesidades.

      • Reparación del ADN. Antiarrugas o antimanchas.
      • Con color.
      • Sweatproof (resistente al sudor) o Rubproof (resistente a el roce de la arena).
      • Water resistant (hasta 40 minutos sumergido en agua) o waterproof (hasta 80 minutos).
      • Efecto mojado, tacto seco, etc.

    Y en los niños? Protección solar adecuada según la edad del niño

    ¿Cómo se aplican correctamente los protectores solares?

    ¿Cuál es el mejor momento para ponerme el protector solar?

    Si el Protector contiene filtros químicos deberemos aplicarlo 30 minutos de exponernos al sol, porque es lo que tarda en empezar a hacer efecto.
    Si está hecho totalmente de filtros físicos se puede aplicar en el momento, pero en caso de niños aconsejo aplicarlo antes de llegar a la playa o piscina porque una vez allí no nos dejan aplicarlo correctamente

    ¿Cuánta cantidad de protector solar me pongo?

    Según el método COLIPA (estudio en voluntarios para determinar la efectividad del SPF)  deberíamos de aplicarnos 2 mg/cm2. Eso significa que un adulto debería utilizar en cada aplicación 35 g.
    El truco para hacerlo bien es ponerse un carril de crema sobre 2 dedos de la mano y esta cantidad aplicarla por cada zona de la piel: brazos, pierna derecha, pierna izquierda, abdomen, espalda, cara.
    Haz el cálculo conmigo:
    Si el tamaño medio de los solares corporales es de 200 ml, según lo anterior y usado correctamente, tras 6 aplicaciones, es decir, tras 2 días y 4 chapuzones, prácticamente habríamos acabado con el frasco.
    Parece exagerado, pero es como realmente se protege correctamente el cuerpo.
    Y ¿en cuantas casas ese frasco dura hasta el año siguiente? Entendéis ahora el ¿por qué cada vez aumentan más los casos de cáncer en España?.
    Que no os sepa mal tener que comprar 2 o 3 envases en todo el verano, es nuestra salud.

    ¿Cada cuanto me repito la aplicación de la crema solar?

    Si estamos en la playa o la piscina y aunque sea de 50+, repetir máximo a las 2 horas. 1 hora para personas con la piel más sensible.

    Ojo! con aplicar correctamente a todas las zonas
    Parece una tontería pero hay zonas que siempre se nos queman porque se nos olvida aplicar la crema:

      • Las orejas
      • El empeine
      • Las nalgas del culete
      • La ralla del pelo o zonas de calvicie
      • ¿Aquí termina nuestra protección? Noooo! El uso de aftersun es muy importante no solo por que nos hidrata, si no por sus efectos regeneradores. ¿Y qué hago si me quemo? ¿Qué puedo ponerme dependiendo del grado de quemadura? Les he dedicado un pequeño post aparte para entrar en detalle. Muy importante, una correcta recuperación de la piel también es protección.
      • Disfruta de la piscina, de la playa y de las horas del verano, pero cuida tu piel, cuida tu salud.

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